Cựu vương hạng nhẹ Islam Makhachev đang bước vào hành trình chinh phục danh hiệu thứ hai trong sự nghiệp — trận ra mắt hạng welterweight tại UFC 322, đối đầu Jack Della Maddalena.
Điều khiến người hâm mộ bất ngờ không phải là đối thủ mới, mà là “phát hiện” đơn giản mà Makhachev vừa chia sẻ: creatine thật sự có tác dụng.
Trong buổi phỏng vấn với ESPN, tay đấm người Dagestan tiết lộ anh mới chỉ bắt đầu sử dụng creatine lần đầu tiên trong đời – và ngay lập tức cảm nhận rõ sự thay đổi.
“Tôi đang dùng creatine gần như mỗi ngày, lần đầu tiên trong sự nghiệp. Đây là loại bổ sung duy nhất mà tôi thật sự thấy hiệu quả rõ ràng. Nó giúp hồi phục, giúp tăng cân và mang lại sức mạnh,” Makhachev chia sẻ.
Việc chuyển từ lightweight (70,3 kg) lên welterweight (77,1 kg) là thử thách lớn với bất kỳ võ sĩ nào, đặc biệt với người từng khổ sở vì cắt cân như Makhachev.
Ở hạng nhẹ, nhà vô địch người Dagestan từng thừa nhận anh chỉ thi đấu với khoảng 60–70% thể trạng thật sự, bởi quãng thời gian hồi phục sau khi cắt cân chỉ kéo dài hơn 30 giờ.
Lần này, anh quyết tâm làm khác.
“Rất khó để tăng cân khi bạn tập hai buổi mỗi ngày. Tôi muốn nặng khoảng 87 kg trong quá trình tập luyện và giữ khoảng 83 kg trong tuần thi đấu. Việc cắt cân sẽ rất dễ dàng,” Makhachev cho biết.
Chính ở giai đoạn này, creatine trở thành chìa khóa giúp anh cân bằng giữa việc tăng khối lượng cơ thể và duy trì hiệu suất thi đấu.
Creatine monohydrate vốn là một trong những chất bổ sung được nghiên cứu kỹ lưỡng nhất trong thể thao hiện đại. Đối với một võ sĩ như Makhachev, người phải tập luyện cường độ cao hai lần mỗi ngày, creatine giúp cải thiện:
Tăng sức mạnh và sức bền cơ bắp nhờ tăng dự trữ phosphocreatine – nguồn năng lượng chính cho hoạt động cường độ cao.
Cải thiện hồi phục giữa các buổi tập, giảm tổn thương cơ và mệt mỏi.
Tăng khối lượng cơ nạc nhờ giữ nước trong tế bào cơ, giúp cơ thể to khỏe hơn mà không ảnh hưởng tới độ linh hoạt.
Theo các nghiên cứu khoa học, creatine có thể nâng hiệu suất sức mạnh thêm 5–15%, một con số tưởng nhỏ nhưng cực kỳ quan trọng ở cấp độ vô địch thế giới, nơi mọi lợi thế đều được tính bằng phần trăm.
Makhachev từng được xem là một “cỗ máy grappling” với khả năng siết chặt, đè ép và bẻ gãy đối thủ bằng kỹ thuật gần như hoàn hảo. Tuy nhiên, chính việc cắt cân khắc nghiệt từng khiến anh không thể duy trì sức mạnh bền bỉ đến cuối trận.
Ở hạng welterweight, với nguồn năng lượng dồi dào và dinh dưỡng hợp lý, anh tin rằng người hâm mộ sẽ được thấy phiên bản tốt nhất của Islam Makhachev.
Điều khiến anh hào hứng nhất là khả năng hồi phục:
“Hồi ở hạng nhẹ, tôi luôn thấy cơ thể kiệt sức. Bây giờ, tôi cảm nhận được sự khác biệt – tôi hồi phục nhanh hơn, cảm thấy mạnh hơn mỗi ngày. Điều đó cho tôi thêm tự tin trước khi bước vào trận,” Makhachev nói.
Việc Makhachev chuyển lên hạng cân mới và áp dụng phương pháp dinh dưỡng khoa học hơn mở ra nhiều câu hỏi thú vị:
Liệu sức mạnh thể chất cộng hưởng cùng kỹ năng grappling thượng thừa sẽ giúp anh “nghiền nát” Jack Della Maddalena, hay ngược lại — sự khác biệt về tốc độ và lối đánh đứng của võ sĩ người Úc sẽ là yếu tố quyết định?
Dù kết quả ra sao, điều chắc chắn là Makhachev đang bước lên sàn đấu với cơ thể, tư duy và chiến lược hoàn toàn khác. Sau nhiều năm thống trị hạng nhẹ bằng kỹ thuật và kỷ luật thép, lần này, anh mang theo cả khoa học – và creatine – làm đồng minh mới trong cuộc chinh phục đỉnh cao thứ hai của mình.
Lịch thi đấu boxing tháng 10-2025 với sự kiện đình đám hấp dẫn David Benavidez vs Anthony Yarde sẽ liên tục được cập nhật ở đây.
Steve Garcia kêu gọi được so tài cùng Max Holloway tranh đai BMF, và “Blessed” đã có phản ứng đầy hài hước bằng một meme của rapper 50 Cent.
Quản lý của Magomed Ankalaev tiết lộ anh bị chấn thương xương sườn nghiêm trọng và không thể tập luyện suốt 40 ngày trước trận tái đấu Alex Pereira tại UFC 320.
Không chỉ so găng với nhau, Jake Paul và Gervonta Davis còn bắt tay cá cược hơn 50 tỷ đồng cho chính mình khi thượng đài tới đây.
Bình luận
Dù thừa nhận tầm quan trọng của ngôi sao Lee Zii Jia, ban huấn luyện Malaysia kiên quyết không mạo hiểm với các vận động viên đang gặp chấn thương mắt cá chân, nhằm đảm bảo khả năng cạnh tranh cao nhất cho mục tiêu chinh phục đỉnh cao thế giới.
Có thể thấy, bóng bàn Trung Quốc đang bước vào giai đoạn chuyển giao quan trọng. Nếu như đội nữ vẫn giữ được nền tảng vững chắc, thì đội nam buộc phải nhanh chóng tái cấu trúc lực lượng và nâng cấp chuyên môn.
Tay vợt số 1 thế giới Anna Leigh Waters đã có những chia sẻ thú vị bên lề giải đấu tại Hà Nội, từ lý do lựa chọn Việt Nam, cảm nhận về pickleball châu Á cho đến những trải nghiệm văn hóa rất riêng.
U20 Việt Nam quyết tâm cao trước trận then chốt gặp Thái Lan tại VCK U20 nữ châu Á 2026.
Số 5 thế giới Jessica Pegula đối mặt với sự kháng cự mạnh mẽ trong hành trình bảo vệ danh hiệu, nhưng vẫn là ứng cử viên sáng giá nhất để tiến vào vòng tiếp theo.
Hiệp hội bóng đá Indonesia (PSSI) khẳng định rắc rối của các cầu thủ Indonesia tại Hà Lan chỉ là vấn đề pháp lý địa phương, không liên quan đến quốc tịch.
Tay vợt số 1 thế giới Ben Johns cùng đồng đội trẻ Gabe Tardio đã có những chia sẻ đáng chú ý tại Hà Nội về sự kết hợp ở nội dung đôi, định hướng thi đấu cá nhân và trải nghiệm tại Việt Nam.
Cuộc tranh cãi này không chỉ dừng lại ở cảm xúc cá nhân, mà còn mở ra những thảo luận sâu sắc về sự cân bằng giữa tính minh bạch thể thao và trải nghiệm của vận động viên trong kỷ nguyên công nghệ.
Không chỉ dừng lại ở việc kỳ vọng vào các ngôi sao hạng nhất, chiến lược của Malaysia hiện nay tập trung vào việc kích hoạt tiềm năng của toàn đội hình.
Bóng đá Italia đang trải qua một cuộc đại thanh trừng lịch sử sau thất bại bẽ bàng tại vòng play-off World Cup trên đất Bosnia mà mới nhất là HLV Gattuso từ chức.
Trong khi sự chú ý đang đổ dồn vào đội tuyển nam, đội tuyển nữ Malaysia cũng đang đứng trước cơ hội lịch sử để lần đầu tiên lọt vào tứ kết Uber Cup sau 16 năm chờ đợi.
Trước thềm vòng chung kết Thomas Cup tại Đan Mạch, Giải vô địch cầu lông châu Á diễn ra tại Ninh Ba (Trung Quốc) trở thành đấu trường quyết định để các cặp đôi nam hàng đầu Malaysia khẳng định vị thế.
Bất chấp những lo ngại về chấn thương bụng phát sinh trong quá trình tập luyện cường độ cao, bản lĩnh của một vận động viên ưu tú và chiến lược hồi phục bài bản đang giúp cặp đôi hạng đầu của Malaysia tự tin bước vào cuộc đối đầu với chủ nhà Trung Quốc.
Với mục tiêu lần thứ 4 đứng trên bục podium, tay đua người Ecuador đang nỗ lực hồi phục thần tốc, đặt ra bài toán lớn về quản trị phong độ và giá trị thương hiệu cho đội đua EF Education-EasyPost.
Đây được xem là bài kiểm tra quan trọng, định hình phong độ của những quân bài chiến lược ở vị trí đơn nam thứ 2 trước khi bước vào vòng Chung kết Thomas Cup tại Đan Mạch. Sự trỗi dậy của các ngôi sao Gen Z này đang tạo ra những giá trị thương mại và sức hút truyền thông mới cho cầu lông khu vực.
Từ ngày 5 đến 12/4/2026, Rolex Monte-Carlo Masters – giải ATP Masters 1000 đầu tiên trên mặt sân đất nện trong năm – sẽ chính thức khởi tranh tại Monaco.
Quyết định này không chỉ phản ánh nỗ lực vượt qua khủng hoảng phong độ do chấn thương, mà còn cho thấy chiến lược quản trị nhân sự quyết liệt nhằm tối ưu hóa giá trị thương hiệu và thành tích thi đấu của cầu lông Malaysia trên bản đồ quốc tế.
Lịch thi đấu, trực tiếp quần vợt Rolex Monte-Carlo Masters năm 2026 hôm nay. Cập nhật lịch trực tiếp Giải tennis Rolex Monte-Carlo Masters năm 2026 mới nhất.
Nội bộ Chelsea đang trải qua những ngày sóng gió khi HLV Liam Rosenior xác nhận việc gạt tiền vệ Enzo Fernandez ra khỏi danh sách đăng ký cho hai trận đấu sắp tới.
Việc đội tuyển quốc gia Ý tiếp tục vắng mặt tại World Cup 2026 không chỉ là một nỗi đau về mặt thể thao mà còn là một cú sốc kinh tế nặng nề.
Dù gặp trở ngại do chấn thương mắt cá chân, sự hiện diện của ngôi sao chuyên nghiệp này không chỉ có ý nghĩa về mặt chuyên môn, mà còn là minh chứng cho mô hình hợp tác linh hoạt giữa vận động viên độc lập và liên đoàn.
Nhà đương kim vô địch Jessica Pegula vừa có chiến thắng đầy kịch tính để tiến vào tứ kết Charleston Open 2026. Cuộc lội ngược dòng này không chỉ là một kết quả chuyên môn đơn thuần, mà còn là bài học về quản trị tâm lý và giá trị thương hiệu của các ngôi sao hàng đầu trong làng quần vợt thế giới.
với sự thăng hoa của Trương Vinh Hiển và Lý Hoàng Nam, người hâm mộ đang mơ về một trận chung kết toàn Việt Nam ngay trên sân nhà.
Từ ngày 3/4 đến 12/4/2026, Giải Vô địch Cờ tướng quốc gia 2026 Cup VNLink chính thức khởi tranh tại thành phố Lào Cai.
Sau hơn một tháng vắng bóng vì chấn thương đùi, siêu sao Cristiano Ronaldo đang đứng trước cơ hội tái xuất trong màu áo Al-Nassr vào đêm nay.
Trong chương trình Sky Calcio Unplugged, huyền thoại Alessandro Del Piero đã có những chia sẻ đầy thẳng thắn và đau xót về thực trạng của bóng đá Ý.
Oliver Bierhoff - cựu danh thủ người Đức từng có 11 mùa giải chinh chiến tại Serie A - đã đưa ra những phân tích rất thẳng thắn về thực trạng của bóng đá Ý.
Hai cái tên quen thuộc là Roberto Mancini và Antonio Conte đang nổi lên như những ứng viên hàng đầu để thay thế cho Gennaro Gattuso ở đội tuyển Ý.
Từ kế hoạch ban đầu chỉ là tình nguyện viên, Jodi Beavers Brogdon bất ngờ góp mặt với tư cách vận động viên tại U.S. Pickleball Open 2026 – giải đấu lớn nhất thế giới của môn thể thao đang bùng nổ.
Sau tấm HCV 100m tự do tại giải VĐQG bể 25m năm 2026, kình ngư trẻ Trần Văn Nguyễn Quốc hướng tới sân chơi lớn với khát vọng bứt phá.
Phát biểu mới nhất của Zane Navratil đang khiến cộng đồng pickleball quốc tế “hạ nhiệt” phần nào sau tranh cãi liên quan đến Lý Hoàng Nam.
Sân vận động NU, ngôi nhà mới của Inter Miami, không chỉ đơn thuần là một công trình thể thao mà còn là biểu tượng cho sự phát triển thần tốc của câu lạc bộ kể từ khi có sự xuất hiện của Lionel Messi.
Giải đấu năm nay được thiết kế theo hướng mở rộng, với nhiều hạng mục dành cho các nhóm tuổi từ 19 đến trên 60, qua đó khuyến khích sự tham gia rộng rãi của cộng đồng.
Lý Hoàng Nam tiếp tục phong độ ấn tượng tại PPA Tour Asia Hanoi Cup 2026 khi giành chiến thắng thuyết phục để tiến vào bán kết nội dung đơn nam.
Đội trưởng Thái Lan có thể bị phạt sau màn ăn mừng bằng pháo sáng, nhưng phản ứng của đồng đội khiến CĐV thích thú.
Ngày thi đấu thứ 4 giải bơi VĐQG bể 25m năm 2026 chứng kiến màn trình diễn áp đảo của Võ Thị Mỹ Tiên và cú nước rút ấn tượng của tài năng trẻ Trần Văn Nguyễn Quốc.
Cuộc đua xe đạp Cúp Truyền hình TP.HCM 2026 đã chính thức khởi tranh tại Phú Thọ với màn phô diễn sức mạnh của các ngoại binh.
Kình ngư số 1 Việt Nam Phạm Thanh Bảo thể hiện sức mạnh áp đảo khi phá kỷ lục và tạo khoảng cách lớn tại giải bơi VĐQG bể 25m năm 2026.
CLB bóng chuyền nam TP.HCM – tân binh của giải bóng chuyền VĐQG 2026 cúp Phân bón Cà Mau – đã chính thức công bố danh sách 14 vận động viên tham dự giai đoạn 1.
Trong khoảng 5 năm trở lại đây, giải bóng chuyền VĐQG Việt Nam đã trải qua một cuộc “cách mạng” thực sự, chuyển mình từ một giải đấu mang nhiều dấu ấn cũ kỹ sang mô hình hiện đại, chuyên nghiệp và tiệm cận xu hướng quốc tế.