Dalat Ultra Trail (DLUT 2018) là giải chạy địa hình quốc tế lớn nhất ở phía Nam hiện nay. Với hơn 2300 VĐV sẽ tham gia các cự ly từ 10km đến 70km, DLUT mùa giải thứ 2 hứa hẹn sẽ là ngày hội chạy bộ đầy sôi động của các runner khắp 3 miền. Tuy nhiên, đối với nhiều VĐV lần đầu tiên đến Đà Lạt, thành phố mộng mơ này có thể khiến giấc mơ hoàn thành cuộc đua tan vỡ vì những thử thách từ thời tiết và địa hình.
>> 6 lỗi thường gặp ở người chạy giải marathon lần đầu tiên
Vậy làm thế nào để chinh phục thành công các cung đường chạy của DLUT 2018? Kinh nghiệm của những VĐV giàu kinh nghiệm đã từng chạy ở Đà Lạt sẽ là cẩm nang không thể thiếu của bạn trước “giờ G”.
Nguyễn Hoa Việt (Sweeper - Người “quét đường dọn dẹp” của Dalat Ultra Trail 2018)
Ở cự ly dài nhất 70km, các VĐV sẽ chạy xuyên rừng Bidoup, băng qua những con dốc lên xuống liên tục và chinh phục đỉnh cao cuối cùng LangBiang trước khi về đến đích.

Thời tiết của “Thành phố ngàn hoa” trong ngày những ngày cận race có đôi chút khác thường. Khí hậu nóng, oi bức vào ban ngày. Nếu không có mây, trời khá nóng. Khả năng bạn phải chạy dưới nắng cao. Trên đường có nhiều suối nhỏ vắt ngang.
Những con đường đất sẽ bám rất dính đế dày. Khi trời nắng, đất khô thì các con đường rất bụi. Do vậy, bạn nên trang bị cho mình một chiếc khăn đa năng, mũ che nắng, găng bọc cánh tay, kem chống nắng...
Khi bạn leo lên đến đỉnh Langbiang (đoạn qua km61 trở đi), đoạn đường có nhiều đá to., cần chú ý mang đôi giày có đế phù hợp, không mỏng quá hoặc chạy chậm lại.

Do cự ly 70km phải tập trung và xuất phát từ rất sớm nên bạn cần mang theo áo khoác hay áo mưa mỏng nếu không muốn bị cái lạnh của Đà Lạt lúc 2-3 giờ sáng làm cho cơ thể tê cóng ngay từ lúc trước khi xuất phát. Tùy điều kiện và tình trạng thể lực, bạn có thể mang áo khoác đi theo phòng khi trời lạnh về tối hoặc gửi lại tại quầy gửi đồ.
Đối với những đoạn dốc lên xuống liên tục, bạn không nên quá nóng vội. Hãy tìm cách điều hòa nhịp thở, chạy chậm lại một chút khi leo dốc để duy trì sức bền cho quãng đường dài phía trước.

Ở cự ly 21km sẽ có nhiều VĐV mới tham gia lần đầu tiên. Trên đường đua của nội dung này ở đoạn từ 5-7km, bạn nhớ chú ý để mắt tìm marker (vật đánh dấu đường, có thể là dải băng hoặc cọc tre - PV) vì không có đường mòn cụ thể dẫn lối.
Những người sweeper (người của BTC đi chốt đoàn có nhiệm vụ “hốt” các VĐV chạy chậm quá so với qui định hoặc VĐV bỏ cuộc giữa chừng) như tôi, sẽ mang theo một bộ đồ y tế trong trường hợp có VĐV gặp chấn thương cần xử lý. Chúc các bạn may mắn.
Minh Nguyễn (runner giàu kinh nghiệm CLB chạy SRC)
Các bạn nên ăn thật no buổi tối trước ngày race. Nó cực kỳ quan trọng vì đây là năng lượng bạn dùng vào ngày mai. Nhớ đi toilet vào sáng sớm trước khi ra khỏi khách sạn ra khu vực xuất phát. Hãy dành thời gian ngủ đủ ít nhất 5 tiếng nếu có thể. Hầu hết do bồn chồn háo hức chúng ta chỉ ngủ 3-4 tiếng và sẽ mệt hôm sau.

Những thứ bắt buộc bạn phải có: balo hay vest đựng nước, giày trail, mũ lưỡi trai che nắng, mũ có vành che mặt đi phượt, ống vải che tay lại nếu như mặc áo tay ngắn, khăn đa năng (đeo vào tay, cổ) không chỉ để lau mồ hôi mà còn để rửa mặt khi qua suối và che nắng khi hắt vào gáy.
Nếu bạn thấy không thể chạy 42km trong vòng 12 tiếng đồng hồ (6:30am - 6:30pm), bạn phải chuẩn bị đèn pin để đi đêm.
Khi bạn chạy lên dốc sử dụng gậy sẽ khỏe hơn nhiều nhiều, khi xuống dốc thường mọi người xách gậy lên chạy nhưng nếu biết dùng gậy để chống khi đổ dốc sẽ đỡ cho đầu gối rất nhiều ở những km cuối cùng. Chọn 1 hay 2 gậy sử dụng khi chạy là tùy thói quen của bạn.

Vì BTC bố trí phòng tắm ở nơi về đích Thung Lũng Vàng nên bạn nên chuẩn bị đồ thay, khăn tắm, dầu gội, bỏ vào túi riêng để gửi BTC. Ở trạm checkpoint nào bạn cũng phải tiếp đầy đủ nước, điện giải và đồ ăn. Thường khi no chúng ta hay bỏ qua nhưng khi bạn chỉ cần hơi đói một chút là lả người đi rất nhanh, khi đó bạn rất khó lấy lại phong độ như ban đầu.
Khi mệt rồi thường ít ai để ý “thần thái” khi về đích. Trước đích tầm 200m, bạn nên...dừng lại một chút, chỉnh trang lại cho đẹp, đeo kính mát nếu cần, làm sao để bộ dạng mình còn ngon lành dù cơ thể có đang mệt mỏi đi chăng nữa. Hãy sải những bước chạy cuối cùng thật tự tin trước ống kính của các nhiếp ảnh gia. Chúc các bạn chinh phục thành công Dalat Ultra Trail 2018.
>> 8 lí do để bạn tập chạy địa hình ngay lập tức
Nằm trong hệ thống Asia Trail Master, Dalat Ultra Trail là giải địa hình hiếm hoi được tổ chức ở phía Nam, đa số các giải marathon địa hình nằm ở phía Bắc. DLUT 2018 là một trong bốn giải chạy trail của Việt Nam nằm trong hệ thống tính điểm, xếp hạng VĐV ở châu Á.
16/3: Khai mạc và mở Expo tại Quảng trường Lâm Viên
17/3: 21km, 42km, 70km (xuất phát từ lúc 4 giờ sáng)
18/3: 10km và Bế mạc tại Quảng trường Lâm Viên
Bình luận
Tay vợt 18 tuổi Thalita Ramadhani Wiryawan đã giành quyền vào vòng đấu chính thức của giải cầu lông Malaysia Masters 2026 sau chiến thắng lội ngược dòng tại vòng loại vào ngày thứ Ba (19/5).
Vòng 32 Hamburg Open 2026 lúc 18h30 chứng kiến cuộc đối đầu giữa Felix Auger-Aliassime (hạng 5 thế giới) và Vit Kopriva, tay vợt Czech đang có phong độ tốt trên sân đất nện với thứ hạng cao nhất sự nghiệp là số 55 thế giới.
Link xem trực tiếp trận futsal Thái Sơn Bắc vs Thái Sơn Nam thuộc giải futsal HDBank VĐQG 2026. Cập nhật kênh phát sóng, link trực tuyến futsal Thái Sơn Bắc vs Thái Sơn Nam lúc 18h00 ngày 19/5.
Huấn luyện viên Julian Nagelsmann dự kiến sẽ đưa ra thông báo chính thức về vị trí thủ môn của đội tuyển Đức tại World Cup 2026 vào thứ Năm tới.
Từ một cậu bé lao động nghèo tại Gama, thành phố vệ tinh của Brasília, tiền đạo Igor Thiago đã viết nên câu chuyện cổ tích kỳ diệu khi góp mặt trong danh sách tham dự World Cup 2026.
Profile cầu thủ ĐT Cộng hòa Dân chủ Congo dự World Cup 2026 sẽ liên tục được Webthethao cập nhật chi tiết tại đây.
Sự góp mặt của Neymar tại World Cup 2026 đã có bước ngoặt quyết định sau cuộc gọi trực tiếp từ huấn luyện viên Carlo Ancelotti.
José Mourinho đạt thỏa thuận trở lại Real Madrid với hợp đồng 2 năm, kèm điều khoản tự động gia hạn thêm 1 mùa nếu giúp CLB vô địch La Liga.
Tay vợt đơn nam người Malaysia, Lee Zii Jia, đã chính thức xác nhận việc tham dự giải cầu lông US Open diễn ra tại bang California, Mỹ. Thông tin này được công bố bởi Đại sứ quán Mỹ tại Kuala Lumpur, sau khi hoàn tất các thủ tục cấp thị thực cho vận động viên này và ban huấn luyện vào ngày thứ Ba (19/5).
Profile cầu thủ ĐT Hàn Quốc dự World Cup 2026 sẽ liên tục được Webthethao cập nhật chi tiết tại đây
Profile cầu thủ ĐT Nhật Bản dự World Cup 2026 sẽ liên tục được Webthethao cập nhật chi tiết tại đây
Profile cầu thủ ĐT Bỉ dự World Cup 2026 sẽ liên tục được Webthethao cập nhật chi tiết tại đây
Profile cầu thủ ĐT Brazil dự World Cup 2026 sẽ liên tục được Webthethao cập nhật chi tiết tại đây.
Diane Parry và Emma Raducanu sẽ đối đầu tại vòng 32 đơn nữ Internationaux de Strasbourg với hai phong độ trái ngược nhau. Parry đang có lợi thế khi vừa giành danh hiệu 125K Paris sau chuỗi khó khăn từ tháng 3, trong khi Raducanu đang hồi phục chấn thương và chưa lọt vào tứ kết từ tháng 7/2025.
Profile cầu thủ ĐT New Zealand dự World Cup 2026 sẽ liên tục được Webthethao cập nhật chi tiết tại đây
Profile cầu thủ ĐT Bosnia và Herzegovina dự World Cup 2026 sẽ liên tục được Webthethao cập nhật chi tiết tại đây.
Profile cầu thủ ĐT Áo dự World Cup 2026 sẽ liên tục được Webthethao cập nhật chi tiết tại đây.
Ngày 19/5/2026, cặp đôi cầu lông Chen Tang Jie và Toh Ee Wei đã thiết lập cột mốc lịch sử khi trở thành những vận động viên đánh đôi nam nữ đầu tiên giành giải thưởng Vận động viên nam và nữ xuất sắc nhất năm của Malaysia.
Bản báo cáo ấy không chỉ đơn thuần là tài liệu chuyên môn, mà còn phản ánh sự chuyển dịch lớn trong triết lý đào tạo của bóng bàn Trung Quốc.
Link xem trực tiếp trận futsal Hà Nội vs Luxury Hạ Long thuộc giải futsal HDBank VĐQG 2026. Cập nhật kênh phát sóng, link trực tuyến futsal Hà Nội vs Luxury Hạ Long lúc 15h00 ngày 19/5.
Khi truyền thông liên tục đưa tin về bản hợp đồng trọn đời trị giá cả triệu đô của Ben Johns với hãng JOOLA, hay hợp đồng tài trợ trang phục của Nike dành cho "Nữ hoàng" Anna Leigh Waters, công chúng dễ lầm tưởng rằng cứ gắn mác "Pro" trong làng Pickleball là đã bước chân vào giới thượng lưu.
Trong bối cảnh công nghệ mô phỏng ngày càng phát triển, các trò chơi điện tử có thể không còn chỉ phục vụ mục đích giải trí mà đang dần trở thành công cụ huấn luyện chiến lược trong nhiều lĩnh vực chuyên nghiệp.
Đồng Nai nắm lợi thế lớn trong cuộc đua thăng hạng, còn ngày Công Phượng tái xuất V.League cũng không còn xa.
Sau thành công tại World Championships London, giới chuyên môn đang rất chờ đợi liệu Zagreb có trở thành nơi đánh dấu sự trở lại mạnh mẽ của anh hay không..
Hiệp hội Bóng bàn Trung Quốc (CTTA) vừa chính thức công bố danh sách phong cấp vận động viên sau chiến tích lịch sử tại giải Vô địch Thế giới 2026 diễn ra tại London.
Sau vòng bảng hấp dẫn, các nữ VĐV từ CLB dự giải bóng chuyền quốc tế Cúp VTV9 - Bình Điền có dịp thăm quan và khám phá các địa danh nổi tiếng ở Tây Ninh.
Chuyển dịch từ mô hình tăng trưởng dựa trên quy mô sang mô hình tăng trưởng dựa trên chất lượng không chỉ là xu hướng mà còn là sự cần thiết.
Liên đoàn bóng đá Thái Lan (FAT) đã công bố danh sách 26 cầu thủ U23 chuẩn bị cho đợt tập huấn và các trận giao hữu gặp U23 Hàn Quốc cùng U23 UAE trong dịp FIFA Days tháng 6.
Thử thách lớn nhất mà đội tuyển Hàn Quốc phải đối mặt không chỉ là áp lực từ các đối thủ mạnh mà còn là sự kỳ vọng từ người hâm mộ trong nước
HLV Lionel Scaloni chuẩn bị công bố danh sách 26 cầu thủ Argentina tham dự World Cup 2026 nhưng bài toán nhân sự ở hàng phòng ngự đang khiến ông đau đầu.
HLV John Herdman cho rằng tuyển Indonesia cần bổ sung thêm nhiều cầu thủ đang chơi tại các giải vô địch hàng đầu châu Âu để nâng cao sức cạnh tranh và hướng đến mục tiêu dài hạn dự World Cup 2030.
Sau khi thông tin Chovy không có tên trong đội hình ASIAD được công bố, mẹ của tuyển thủ này đã đăng tải một bức tâm thư dài để chia sẻ với người hâm mộ.
Nhà tâm lý học thể thao Deveshi Khanna cho rằng đây chính là yếu tố quan trọng nhất phía sau sự bùng nổ của pickleball.
Ngày 19/05/2026, tay vợt kỳ cựu Stan Wawrinka đã giành chiến thắng kịch tính tại vòng 1 giải quần vợt Gonet Geneva Open 2026 diễn ra ngay trên quê nhà Thụy Sĩ.
John Lucian Goins (sinh năm 2008, cư trú tại Bradenton, Florida, Hoa Kỳ) được mệnh danh là một trong những "thần đồng" đánh đơn trẻ tuổi nhất thế giới và là một hiện tượng bùng nổ mạnh mẽ tại hệ thống chuyên nghiệp PPA Tour.
Donald Young (sinh năm 1989, cư trú tại Tyrone, Georgia, Hoa Kỳ) được biết đến là một trong những ngôi sao tennis danh tiếng nhất chuyển mình thành công sang đấu trường Pickleball chuyên nghiệp và là "quái kiệt" thuận tay trái đầy nguy hiểm tại hệ thống PPA Tour.
Vòng hạ màn La Liga ngoài quyết định những tấm vé dự cúp châu Âu hay suất trụ hạng cuối cùng còn là cuộc chiến tiền bạc cân não dựa trên thứ hạng chung cuộc.
Anouar Braham (sinh năm 2001, cư trú tại Seneca, South Carolina, Hoa Kỳ) được biết đến là một trong những tay vợt chuyên nghiệp gốc Tunisia sở hữu sải tay dài ấn tượng cùng lối chơi vô cùng bền bỉ, kiên cường tại hệ thống PPA Tour.
Theo tiết lộ từ người bạn thân của Fan Zhendong là Zhao Zihao, thất bại của anh có thể xuất phát từ một nguyên nhân đặc biệt: thay đổi thiết bị thi đấu.
Tom Protzek (sinh năm 2001, cư trú tại Hamburg, Đức) được biết đến là một trong những tài năng trẻ thuận tay phải thăng tiến thần tốc và là "ngựa ô" đầy hứa hẹn tại hệ thống chuyên nghiệp PPA Tour.