Cụ bà 82 tuổi chạy 21km bật mí 3 thói quen khiến trái tim khỏe mạnh

Cụ Wilma King cùng con gái tham dự giải chạy Rock 'n' Roll Washington DC Half Marathon ở Mỹ. Mặc dù đã 82 tuổi nhưng cụ vẫn hoàn thành 21km một cách xinh tươi. Bí quyết gì để cụ có thể chạy dài như vậy ở độ tuổi đã “gần đất xa trời”?

“Tôi chẳng có bí quyết gì cả. Mọi thứ diễn ra bình thường và hoàn toàn tự nhiên. Bản thân tôi còn chẳng nghĩ nhiều về điều này” - cụ Wilma King chia sẻ khi được hỏi cách để có thể chạy được 21km ở tuổi cao như vậy.

Cụ King mới bắt đầu chạy và hoàn thành 21km ở những năm 70 tuổi. Cụ từng có mắc bệnh tim mạch cùng những chứng bệnh khác khiến sức khỏe đi xuống nhiều năm trước.

Năm 2014, cụ King được chẩn đoán mắc chứng sưng mô tim, viêm màng phổi sau khi có những cơn đau dữ dội ở vùng ngực. Trái tim của cụ không thật sự khỏe khi gặp các vấn đề ở van tim. Sau thời gian điều trị, cụ tìm đến việc tập thể dục để cải thiện sức khỏe.

Đều đặn mỗi ngày, cụ chăm chỉ đi bộ khoảng 12km. Đó là thói quen đầu tiên khiến sức khỏe của cụ ngày càng tốt lên. Bên cạnh đó, cụ tiết lộ những thói quen khác khiến sức khỏe của cụ được cải thiện. Cụ thường xuyên kết nối với những thành viên trong gia đình để luôn có tâm trí thoải mái. Con gái cụ là người bạn đồng hành ở những buổi tập và cả tham dự các giải chạy.

Không những chỉ đi bộ và thường xuyên gặp người thân, cụ King còn một thói quen nữa là tập thể dục mà cụ thể là đạp xe. Những thói quen này khiến cụ luôn trong trạng thái tích cực nên sức khỏe ngày càng được cải thiện.
Lần chạy 21km đầu tiên của cụ cách đây 10 năm. Cụ King chạy cùng con gái Andrea, em dâu và các cháu, những người trước đây đều đã tham dự các giải chạy.

“Điều quan trọng là bạn phải ra khỏi nhà, đi bộ qua những con phố nhỏ quanh nhà mỗi ngày. Điều đó sẽ giúp bạn có động lực để tập luyện thường xuyên. Tôi cũng không thể lý giải nổi tại sao mỗi ngày tôi lại đi bộ đúng 12km. Từ việc đi bộ ban đầu, tôi bắt đầu chạy” - cụ King chia sẻ.

“Tập luyện thể thao đều đặn không chỉ giúp xương khớp khỏe hơn mà còn khiến trái tim cũng khỏe mạnh hơn. Và khi tinh thần sảng khoái thì sức khỏe của bạn sẽ tự nhiên tốt lên thôi” - cụ Wilma King nói về cuộc sống lành mạnh với thói quen tập luyện hàng ngày của mình.