Mùa hè đã đến, để tránh cái nắng nóng oi bức kinh khủng trên những con đường bê tông vẫn hay chạy hàng ngày, nhiều chân chạy bắt đầu tìm đến các cung đường chạy địa hình để luyện tập. Ưu điểm của chạy địa hình mùa hè là không khí mát mẻ hơn do thường chạy trong rừng có nhiều cây hay ở những khu vực đồi cao, sông suối...
Tại miền Bắc, Đồng Đò là một trong những địa điểm chạy địa hình quen thuộc của dân chạy. Khu vực hồ Đồng Đò nằm cách Hà Nội khoảng 45km, thuộc địa phận thôn Minh Tân, xã Minh Trí, huyện Sóc Sơn, Hà Nội là nơi được nhiều chân chạy chọn tập luyện trước mùa giải các sự kiện chạy địa hình vào vụ.
Mới đây, một nhóm chạy đường dài đã gặp sự cố khi bị ong tấn công. Một thành viên còn bị ong đốt đến 7 nốt trên khắp cơ thể. Hậu quả của việc bị ong đốt sẽ rất khó lường bởi có những trường hợp đã phải cấp cứu, thậm chí tử vong do nọc độc của ong. Vậy làm thế nào để phòng tránh côn trùng đốt khi chạy đường địa hình?

Trang bị quần áo kín
Chạy địa hình rất khác chạy đường bằng. Nếu chạy đường bằng ở những nơi như công viên, quanh hồ hay các khu dân cư... thì nhiều khi bạn chỉ cần một đôi giày và một chiếc quần ngắn (nam) hay thêm một chiếc áo ngực thể thao (nữ). Nhưng với chạy địa hình, bạn cần chuẩn bị nhiều hơn thế:
- Áo dài tay: có tác dụng chống nắng, tránh bị cây cối, gai rừng cào xước và cả tránh côn trùng đốt...
- Quần dài hoặc quần ngắn nhưng có bó chân: đây là những phụ kiện gần như bắt buộc khi chạy địa hình bởi nó bảo vệ bạn khỏi cây rừng, côn trùng và cả chống nắng...
- Mũ, kính, kem chống nắng: nên trang bị những thứ này để bảo vệ đầu, mắt và da...
- Vest nước, đồ ăn: đây là những thứ cần trang bị cẩn thận khi chạy địa hình bởi nó đảm bảo dinh dưỡng cho bạn khi chạy lâu trong rừng.
- Thuốc xịt côn trùng: hiện nay nhiều chân chạy thường bỏ qua phụ kiện này khi chạy địa hình vì nghĩ rằng không cần thiết. Tuy nhiên, xịt thuốc chống côn trùng sẽ giúp bạn giảm thiểu nguy cơ bị tấn công bởi những con vật thường có trong rừng như muỗi, ong...

Mẹo đuổi muỗi
Kinh nghiệm dân gian có nhiều cách để đuỗi muỗi, nhưng cách phổ biến hiện nay là dùng lá bạc hà vò nát và bôi lên người để chống muỗi. Khi chạy, nếu quên mang thuốc xịt côn trùng, bạn có thể kiếm cây bạc hà trên đường chạy để bôi cũng sẽ hạn chế được muỗi tấn công.
Cách xử lý khi bị ong tấn công
Có nhiều loại ong với mức độ độc trong nọc khác nhau. Khi chạy địa hình thì những loài ong thường gặp nhất là ong mật, ong đất, ong vò vẽ... Khi bị ong tấn công, các bạn cần bình tĩnh, phải che kín được vùng đầu để tránh bị đốt. Xua đuổi ong bằng cách bốc đất cát tung lên đuổi chúng, không nên dùng quần áo, mũ xua đuổi vì ong càng bị kích động, càng gọi nhau đến tấn công dữ dội hơn.

Khi đã thoát ra vùng bị ong đốt, cần kiểm tra ngay vùng bị đốt. Trước tiên, cần nhổ ngay nọc ong để lại trên da thịt. Củ và lá môn nhai nát được cho là tốt nhất để bôi lên vùng bị ong đốt. Dấm chua hay đường đen cũng có tác dụng làm giảm nọc ong vàng. Bạn cũng có thể dùng lá sam hoặc lá hẹ giã nát đắp lên vết thương. Đặc biệt, ra dền vò nát đắp lên vết thương cũng có tác dụng trong trường hợp này.

Giải pháp chống bị ong đốt của một chân chạy địa hình
Và cách tốt nhất khi bị ong đốt là dừng cuộc chạy, trở về nơi xuất phát hoặc tìm nhà dân gần đó để nhờ sự trợ giúp. Những loại lá cây nêu trên có thể dễ kiếm ở những khu dân cư vẫn tự nuôi trồng để sinh sống. Khi về thành phố, hãy tới ngay bệnh viện để khám nếu bạn bị đốt nhiều như 7 nốt ở trường hợp runner trên.
Nếu chuẩn bị thử sức với giải chạy Mitsubishi Motors Việt Nam - Tam Đảo City Trail 2025 và là người mới nhập môn chạy đường mòn, bạn cần tuân thủ một số nguyên tắc sau để chạy trail an toàn, vui vẻ.
Những lời khuyên “bỏ túi” dễ nhớ sau sẽ giúp bạn chinh phục thành công và có những trải nghiệm trọn vẹn ở Đà Lạt Ultra Trail, 1 trong 7 giải Super Trail Asia Trail Master 2019.
Ba lô nước là dụng cụ không thể thiếu đối với những người chạy địa hình, thậm chí là phụ kiện bị bắt buộc phải có tại các giải đua. Những mẫu ba lô nước dưới đây có thể là gợi ý hoàn hảo cho bạn.
Bình luận
Dù thừa nhận tầm quan trọng của ngôi sao Lee Zii Jia, ban huấn luyện Malaysia kiên quyết không mạo hiểm với các vận động viên đang gặp chấn thương mắt cá chân, nhằm đảm bảo khả năng cạnh tranh cao nhất cho mục tiêu chinh phục đỉnh cao thế giới.
Có thể thấy, bóng bàn Trung Quốc đang bước vào giai đoạn chuyển giao quan trọng. Nếu như đội nữ vẫn giữ được nền tảng vững chắc, thì đội nam buộc phải nhanh chóng tái cấu trúc lực lượng và nâng cấp chuyên môn.
Tay vợt số 1 thế giới Anna Leigh Waters đã có những chia sẻ thú vị bên lề giải đấu tại Hà Nội, từ lý do lựa chọn Việt Nam, cảm nhận về pickleball châu Á cho đến những trải nghiệm văn hóa rất riêng.
U20 Việt Nam quyết tâm cao trước trận then chốt gặp Thái Lan tại VCK U20 nữ châu Á 2026.
Số 5 thế giới Jessica Pegula đối mặt với sự kháng cự mạnh mẽ trong hành trình bảo vệ danh hiệu, nhưng vẫn là ứng cử viên sáng giá nhất để tiến vào vòng tiếp theo.
Hiệp hội bóng đá Indonesia (PSSI) khẳng định rắc rối của các cầu thủ Indonesia tại Hà Lan chỉ là vấn đề pháp lý địa phương, không liên quan đến quốc tịch.
Tay vợt số 1 thế giới Ben Johns cùng đồng đội trẻ Gabe Tardio đã có những chia sẻ đáng chú ý tại Hà Nội về sự kết hợp ở nội dung đôi, định hướng thi đấu cá nhân và trải nghiệm tại Việt Nam.
Cuộc tranh cãi này không chỉ dừng lại ở cảm xúc cá nhân, mà còn mở ra những thảo luận sâu sắc về sự cân bằng giữa tính minh bạch thể thao và trải nghiệm của vận động viên trong kỷ nguyên công nghệ.
Không chỉ dừng lại ở việc kỳ vọng vào các ngôi sao hạng nhất, chiến lược của Malaysia hiện nay tập trung vào việc kích hoạt tiềm năng của toàn đội hình.
Bóng đá Italia đang trải qua một cuộc đại thanh trừng lịch sử sau thất bại bẽ bàng tại vòng play-off World Cup trên đất Bosnia mà mới nhất là HLV Gattuso từ chức.
Trong khi sự chú ý đang đổ dồn vào đội tuyển nam, đội tuyển nữ Malaysia cũng đang đứng trước cơ hội lịch sử để lần đầu tiên lọt vào tứ kết Uber Cup sau 16 năm chờ đợi.
Trước thềm vòng chung kết Thomas Cup tại Đan Mạch, Giải vô địch cầu lông châu Á diễn ra tại Ninh Ba (Trung Quốc) trở thành đấu trường quyết định để các cặp đôi nam hàng đầu Malaysia khẳng định vị thế.
Bất chấp những lo ngại về chấn thương bụng phát sinh trong quá trình tập luyện cường độ cao, bản lĩnh của một vận động viên ưu tú và chiến lược hồi phục bài bản đang giúp cặp đôi hạng đầu của Malaysia tự tin bước vào cuộc đối đầu với chủ nhà Trung Quốc.
Với mục tiêu lần thứ 4 đứng trên bục podium, tay đua người Ecuador đang nỗ lực hồi phục thần tốc, đặt ra bài toán lớn về quản trị phong độ và giá trị thương hiệu cho đội đua EF Education-EasyPost.
Đây được xem là bài kiểm tra quan trọng, định hình phong độ của những quân bài chiến lược ở vị trí đơn nam thứ 2 trước khi bước vào vòng Chung kết Thomas Cup tại Đan Mạch. Sự trỗi dậy của các ngôi sao Gen Z này đang tạo ra những giá trị thương mại và sức hút truyền thông mới cho cầu lông khu vực.
Từ ngày 5 đến 12/4/2026, Rolex Monte-Carlo Masters – giải ATP Masters 1000 đầu tiên trên mặt sân đất nện trong năm – sẽ chính thức khởi tranh tại Monaco.
Quyết định này không chỉ phản ánh nỗ lực vượt qua khủng hoảng phong độ do chấn thương, mà còn cho thấy chiến lược quản trị nhân sự quyết liệt nhằm tối ưu hóa giá trị thương hiệu và thành tích thi đấu của cầu lông Malaysia trên bản đồ quốc tế.
Lịch thi đấu, trực tiếp quần vợt Rolex Monte-Carlo Masters năm 2026 hôm nay. Cập nhật lịch trực tiếp Giải tennis Rolex Monte-Carlo Masters năm 2026 mới nhất.
Nội bộ Chelsea đang trải qua những ngày sóng gió khi HLV Liam Rosenior xác nhận việc gạt tiền vệ Enzo Fernandez ra khỏi danh sách đăng ký cho hai trận đấu sắp tới.
Việc đội tuyển quốc gia Ý tiếp tục vắng mặt tại World Cup 2026 không chỉ là một nỗi đau về mặt thể thao mà còn là một cú sốc kinh tế nặng nề.
Dù gặp trở ngại do chấn thương mắt cá chân, sự hiện diện của ngôi sao chuyên nghiệp này không chỉ có ý nghĩa về mặt chuyên môn, mà còn là minh chứng cho mô hình hợp tác linh hoạt giữa vận động viên độc lập và liên đoàn.
Nhà đương kim vô địch Jessica Pegula vừa có chiến thắng đầy kịch tính để tiến vào tứ kết Charleston Open 2026. Cuộc lội ngược dòng này không chỉ là một kết quả chuyên môn đơn thuần, mà còn là bài học về quản trị tâm lý và giá trị thương hiệu của các ngôi sao hàng đầu trong làng quần vợt thế giới.
với sự thăng hoa của Trương Vinh Hiển và Lý Hoàng Nam, người hâm mộ đang mơ về một trận chung kết toàn Việt Nam ngay trên sân nhà.
Từ ngày 3/4 đến 12/4/2026, Giải Vô địch Cờ tướng quốc gia 2026 Cup VNLink chính thức khởi tranh tại thành phố Lào Cai.
Sau hơn một tháng vắng bóng vì chấn thương đùi, siêu sao Cristiano Ronaldo đang đứng trước cơ hội tái xuất trong màu áo Al-Nassr vào đêm nay.
Trong chương trình Sky Calcio Unplugged, huyền thoại Alessandro Del Piero đã có những chia sẻ đầy thẳng thắn và đau xót về thực trạng của bóng đá Ý.
Oliver Bierhoff - cựu danh thủ người Đức từng có 11 mùa giải chinh chiến tại Serie A - đã đưa ra những phân tích rất thẳng thắn về thực trạng của bóng đá Ý.
Hai cái tên quen thuộc là Roberto Mancini và Antonio Conte đang nổi lên như những ứng viên hàng đầu để thay thế cho Gennaro Gattuso ở đội tuyển Ý.
Từ kế hoạch ban đầu chỉ là tình nguyện viên, Jodi Beavers Brogdon bất ngờ góp mặt với tư cách vận động viên tại U.S. Pickleball Open 2026 – giải đấu lớn nhất thế giới của môn thể thao đang bùng nổ.
Sau tấm HCV 100m tự do tại giải VĐQG bể 25m năm 2026, kình ngư trẻ Trần Văn Nguyễn Quốc hướng tới sân chơi lớn với khát vọng bứt phá.
Phát biểu mới nhất của Zane Navratil đang khiến cộng đồng pickleball quốc tế “hạ nhiệt” phần nào sau tranh cãi liên quan đến Lý Hoàng Nam.
Sân vận động NU, ngôi nhà mới của Inter Miami, không chỉ đơn thuần là một công trình thể thao mà còn là biểu tượng cho sự phát triển thần tốc của câu lạc bộ kể từ khi có sự xuất hiện của Lionel Messi.
Giải đấu năm nay được thiết kế theo hướng mở rộng, với nhiều hạng mục dành cho các nhóm tuổi từ 19 đến trên 60, qua đó khuyến khích sự tham gia rộng rãi của cộng đồng.
Lý Hoàng Nam tiếp tục phong độ ấn tượng tại PPA Tour Asia Hanoi Cup 2026 khi giành chiến thắng thuyết phục để tiến vào bán kết nội dung đơn nam.
Đội trưởng Thái Lan có thể bị phạt sau màn ăn mừng bằng pháo sáng, nhưng phản ứng của đồng đội khiến CĐV thích thú.
Ngày thi đấu thứ 4 giải bơi VĐQG bể 25m năm 2026 chứng kiến màn trình diễn áp đảo của Võ Thị Mỹ Tiên và cú nước rút ấn tượng của tài năng trẻ Trần Văn Nguyễn Quốc.
Cuộc đua xe đạp Cúp Truyền hình TP.HCM 2026 đã chính thức khởi tranh tại Phú Thọ với màn phô diễn sức mạnh của các ngoại binh.
Kình ngư số 1 Việt Nam Phạm Thanh Bảo thể hiện sức mạnh áp đảo khi phá kỷ lục và tạo khoảng cách lớn tại giải bơi VĐQG bể 25m năm 2026.
CLB bóng chuyền nam TP.HCM – tân binh của giải bóng chuyền VĐQG 2026 cúp Phân bón Cà Mau – đã chính thức công bố danh sách 14 vận động viên tham dự giai đoạn 1.
Trong khoảng 5 năm trở lại đây, giải bóng chuyền VĐQG Việt Nam đã trải qua một cuộc “cách mạng” thực sự, chuyển mình từ một giải đấu mang nhiều dấu ấn cũ kỹ sang mô hình hiện đại, chuyên nghiệp và tiệm cận xu hướng quốc tế.