"Đau về sau lại sướng" - 5 từ hóm hỉnh mà Nguyễn Ngọc Duy mở đầu khi kể về hành trình giảm cân gian nan của bản thân. Đó là hành trình "lột xác" đưa Duy trở thành con người mà bạn bè, người thân và cả chính anh đều không thể hình dung ra cách đây 5 năm.
Nguyễn Ngọc Duy (1987) bị béo phì từ khi còn nhỏ. Anh luôn là người nặng nhất lớp từ mẫu giáo cho đến khi học đại học, và đến cả sau này khi đã đi làm.
Kể từ khi trưởng thành, 90kg là số cân quen thuộc gắn liền với Duy "béo". Không lâu sau khi cưới vợ, chàng trai Hà Nội đạt cân nặng kỷ lục 102kg ở thời điểm đầu năm 2012.

"Năm 2012, mình được công ty cử đi làm tin cho sự kiện Vietnam Mountain Marathon. Đó là giải chạy marathon vượt núi với các cự ly 21km, 42km và 70km”, Ngọc Duy nhớ lại. “Khi ấy mình đã nghĩ 'Dở hơi à mà chạy dữ vậy'".
“Bây giờ, mình lại rất muốn được dở hơi như thế" - Duy "béo" cười và chia sẻ dự định sẽ tham gia chạy 42km Vietnam Mountain Marathon 2017 vào tháng 9 tới. Năm ngoái cũng tại Sapa, anh đã thử thách bản thân ở cự ly 21km.
Cách đây 1 tháng, một trong những ước mơ lớn nhất của Ngọc Duy đã phần nào trở thành hiện thực. Anh đi thi Ironman 70.3 2017 tại Đà Nẵng. Đây là cuộc thi 3 môn phối hợp mà những "người thép" phải hoàn tất 1,9km bơi biển, đạp xe 90km và chạy bộ 21km. Nhưng rất tiếc Duy bị cut-off khi đến phần thi chạy.

Trở lại với thời kỳ mà Duy miêu tả là “thảm họa”. Ngoại hình khổng lồ cùng cân nặng "khó đỡ" khiến anh luôn cảm thấy tự ti, nhất là khi đến chỗ đông người bởi những ánh mắt dòm ngó.
Bên cạnh đó, sức khỏe của Duy cũng bị ảnh hưởng nghiêm trọng. Dù còn trẻ nhưng khớp đầu gối của anh luôn trong tình trạng đau nhức do phải chịu sức nặng quá lớn.
"Ở giai đoạn trì trệ nhất, mình chỉ ngồi, nằm với ăn và chơi game nên béo càng béo", Duy chia sẻ. "Đó là lúc mình quyết tâm thoát khỏi cái vòng luẩn quẩn ấy".
Gym và chạy bộ là 2 biện pháp đầu tiên mà Duy "béo" chọn cho hành trình "biến hình". Nhưng chúng đều không thật sự hiệu quả với anh. Song song với quá trình tập luyện nghiêm túc, Duy bắt đầu nghiên cứu về chế độ ăn uống khoa học.

6 tháng đầu tiên, Duy "béo" chỉ giảm được khoảng 6kg. Nhưng khi bắt đầu tìm ra "công thức" cho riêng mình, anh thổi bay 20kg mỡ nữa trong nửa năm tiếp theo. Sau 15 tháng kể từ đầu năm 2012, Duy giảm tổng cộng 32kg và duy trì cân nặng lý tưởng 70kg kể từ đó cho tới giờ.
Khi đã có sức khỏe và cơ thể thon gọn, Duy ngày càng tự tin và tham gia rất nhiều giải thể thao phong trào ở trong lẫn ngoài nước. Anh giành giải 3 ở cuộc thi leo 72 tầng Keangnam 2016 (hạng 8 năm 2015). Năm nay, Duy muốn cải thiện thành tính cá nhân ở cuộc thi chạy leo thang này.

Ngày nay, các phương pháp giảm cân liên tục ra đời và mỗi phương pháp đều có ưu điểm khác nhau. Đối với Ngọc Duy, phương pháp mà anh đặt tên Fat Attack là sự kết hợp giữa các bài tập HIIT (viết tắt của High Intensive Interval Training - bài tập cường độ cao đứt quãng) với việc ăn uống khoa học, lành mạnh.
Giữa năm 2014, Ngọc Duy nghỉ việc ở một công ty truyền thông nổi tiếng. Anh từ bỏ công việc yêu thích đầu đời để đi theo con đường mới phù hợp với sở thích và đam mê. Duy trở thành HLV chuyên giảm cân và mở phòng tập Fat Attack. Đây cũng là thương hiệu anh đang dày công gây dựng, nhằm chia sẻ và lan tỏa "công thức" đã từng giúp mình thoát khỏi giai đoạn thảm họa "béo bền vững".
Hiện tại lớp của học của Ngọc Duy ở Đội Cấn có gần 100 học viên với lứa tuổi đa dạng từ U20 đến U50. Sau 3 năm tâm huyết, sắp tới (26/6), Duy "béo" sẽ mở thêm một phòng tập Fat Attack nữa.
"Mỗi người chỉ có 24 tiếng mỗi ngày nhưng phải làm quá nhiều việc, rất khó để làm tốt tất cả", Ngọc Duy chia sẻ. "Trong một thời điểm nếu xác định được việc gì quan trọng nhất, dồn hết tâm huyết, kết quả chắc chắn sẽ khác. Giảm cân không khó, chỉ cần bạn phải chịu khó".
Bình luận
Link xem trực tiếp trận bóng đá U17 Trung Quốc vs U17 Australia thuộc U17 châu Á 2026. Cập nhật kênh phát sóng, link trực tuyến U17 Trung Quốc vs U17 Australia lúc 1h30 ngày 20/5.
Lịch thi đấu, trực tiếp cầu lông Malaysia Masters hôm nay. Cập nhật lịch trực tiếp Giải cầu lông Malaysia Masters năm 2026 mới nhất.
Lịch thi đấu, trực tiếp billiard carom 3 băng TPHCM World Cup năm 2026 hôm nay. Cập nhật lịch trực tiếp giải billiard carom 3 băng TPHCM World Cup năm 2026 mới nhất.
Cuộc đối đầu tại vòng 16 đơn nữ Internationaux de Strasbourg 2026 giữa Victoria Mboko và Lois Boisson là bài kiểm tra thực tế cho cả hai tay vợt sau giai đoạn gián đoạn vì lý do sức khỏe, đồng thời quyết định tấm vé vào tứ kết cùng cơ hội tích lũy điểm thưởng quan trọng.
Hậu vệ Đinh Viết Tú của Thể Công Viettel nhận án phạt nặng từ Ban Kỷ luật VFF sau hành vi thiếu chuẩn mực với khán giả ở trận đấu gặp Nam Định tại vòng 23 V.League 2025/26.
Liên đoàn Bóng đá Thái Lan (FAT) đã chính thức chấm dứt hợp đồng với HLV trưởng U17 Thái Lan Marco Gockel sau khi đội tuyển bị loại sớm ở VCK U17 châu Á 2026 và lỡ cơ hội giành vé dự World Cup.
Link xem trực tiếp trận bóng đá U17 Nhật Bản vs U17 Uzbekistan thuộc U17 châu Á 2026. Cập nhật kênh phát sóng, link trực tuyến U17 Nhật Bản vs U17 Uzbekistan lúc 22h00 ngày 19/5.
Từng thể hiện phong độ ấn tượng ở giai đoạn đầu mùa giải sân đất nện, ngôi sao người Belarus hiện lộ rõ những dấu hiệu bất ổn về mặt thể trạng và hiệu suất thi đấu, dù vẫn duy trì khoảng cách hơn 1.000 điểm xếp hạng so với nhóm bám đuổi.
Thái Sơn Nam TP.HCM để tuột chiến thắng ở những giây cuối trước Thái Sơn Bắc, trong khi Hà Nội giành 3 điểm đầu tiên tại Giải Futsal HDBank VĐQG 2026.
Hiệp hội Cờ tướng Trung Quốc đã chính thức công bố bảng xếp hạng cá nhân nam mới nhất với sự thay đổi lớn ở vị trí dẫn đầu. Kỳ thủ Trình Vũ Đông của đơn vị Hàng Châu lần đầu tiên vươn lên chiếm ngôi đỉnh bảng với tổng số điểm tích lũy đạt 3400.
HLV Steve Clarke đã công bố danh sách 26 cầu thủ đội tuyển Scotland tham dự World Cup 2026, đánh dấu lần đầu tiên trở lại đấu trường thế giới kể từ năm 1998.
Đội tuyển Bồ Đào Nha đã công bố danh sách 27 tuyển thủ tham dự World Cup 2026, trong đó HLV Roberto Martinez triệu tập tới 4 thủ môn.
Danh sách các tay cơ giành suất bao gồm Trần Cao Trí, Nguyễn Văn Tài, Vương Minh Thiện, Tống Văn Đào, Hồ Quan Thái, Lê Quốc Hồ, Đoàn Minh Kiệt (đều xếp nhất bảng) và Mai Tân Huyên (vận động viên đạt vé vớt).
Diễn ra tại nhà thi đấu Unifi Arena ở Bukit Jalil, giải đấu thuộc cấp độ Super 500 này chứng kiến chuỗi kết quả không thuận lợi của các tay vợt phải đấu vòng loại của Malaysia.
Tay vợt chuyên nghiệp giàu kinh nghiệm Lai Pei Jing đã chính thức bắt đầu hành trình thi đấu mới tại nội dung đôi nam nữ, khi kết hợp cùng Hoo Pang Ron tại giải cầu lông Malaysia Masters 2026.
Kết quả đầy bất ngờ này bắt nguồn trực tiếp từ tình trạng suy giảm thể lực nghiêm trọng của cặp hạt giống châu Âu, sau giai đoạn thi đấu liên tục với cường độ cao tại các giải đấu quốc tế lớn vừa qua.
Liên đoàn Bóng đá châu Á (AFC) vừa công bố bảng xếp hạng các nền bóng đá cấp CLB nam mùa giải 2025/26. Việt Nam xếp hạng 15 châu Á và tiếp tục duy trì số suất tham dự AFC Champions League Two ở mùa giải 2027/28.
Cặp đôi nam cựu số 1 thế giới Goh Sze Fei - Nur Izzuddin đã vào vòng 2 giải cầu lông Perodua Malaysia Masters 2026 sau chiến thắng thuyết phục tại vòng mở màn.
Malaysia Masters 2026 là giải đấu đầu tiên và duy nhất của cặp đôi này sau chưa đầy 1 tháng tập luyện chung. Ong Yew Sin xác nhận anh không có kế hoạch duy trì sự hợp tác lâu dài này, bởi mục đích ban đầu chỉ là sử dụng quỹ điểm tích lũy cá nhân trên bảng xếp hạng để giúp Lwi Sheng Hao đủ điều kiện tham dự giải đấu trên sân nhà.
Tay vợt 18 tuổi Thalita Ramadhani Wiryawan đã giành quyền vào vòng đấu chính thức của giải cầu lông Malaysia Masters 2026 sau chiến thắng lội ngược dòng tại vòng loại vào ngày thứ Ba (19/5).
Vòng 32 Hamburg Open 2026 lúc 18h30 chứng kiến cuộc đối đầu giữa Felix Auger-Aliassime (hạng 5 thế giới) và Vit Kopriva, tay vợt Czech đang có phong độ tốt trên sân đất nện với thứ hạng cao nhất sự nghiệp là số 55 thế giới.
Link xem trực tiếp trận futsal Thái Sơn Bắc vs Thái Sơn Nam thuộc giải futsal HDBank VĐQG 2026. Cập nhật kênh phát sóng, link trực tuyến futsal Thái Sơn Bắc vs Thái Sơn Nam lúc 18h00 ngày 19/5.
Huấn luyện viên Julian Nagelsmann dự kiến sẽ đưa ra thông báo chính thức về vị trí thủ môn của đội tuyển Đức tại World Cup 2026 vào thứ Năm tới.
Từ một cậu bé lao động nghèo tại Gama, thành phố vệ tinh của Brasília, tiền đạo Igor Thiago đã viết nên câu chuyện cổ tích kỳ diệu khi góp mặt trong danh sách tham dự World Cup 2026.
Profile cầu thủ ĐT Cộng hòa Dân chủ Congo dự World Cup 2026 sẽ liên tục được Webthethao cập nhật chi tiết tại đây.
Sự góp mặt của Neymar tại World Cup 2026 đã có bước ngoặt quyết định sau cuộc gọi trực tiếp từ huấn luyện viên Carlo Ancelotti.
José Mourinho đạt thỏa thuận trở lại Real Madrid với hợp đồng 2 năm, kèm điều khoản tự động gia hạn thêm 1 mùa nếu giúp CLB vô địch La Liga.
Tay vợt đơn nam người Malaysia, Lee Zii Jia, đã chính thức xác nhận việc tham dự giải cầu lông US Open diễn ra tại bang California, Mỹ. Thông tin này được công bố bởi Đại sứ quán Mỹ tại Kuala Lumpur, sau khi hoàn tất các thủ tục cấp thị thực cho vận động viên này và ban huấn luyện vào ngày thứ Ba (19/5).
Profile cầu thủ ĐT Hàn Quốc dự World Cup 2026 sẽ liên tục được Webthethao cập nhật chi tiết tại đây
Profile cầu thủ ĐT Nhật Bản dự World Cup 2026 sẽ liên tục được Webthethao cập nhật chi tiết tại đây
Profile cầu thủ ĐT Bỉ dự World Cup 2026 sẽ liên tục được Webthethao cập nhật chi tiết tại đây
Profile cầu thủ ĐT Brazil dự World Cup 2026 sẽ liên tục được Webthethao cập nhật chi tiết tại đây.
Diane Parry và Emma Raducanu sẽ đối đầu tại vòng 32 đơn nữ Internationaux de Strasbourg với hai phong độ trái ngược nhau. Parry đang có lợi thế khi vừa giành danh hiệu 125K Paris sau chuỗi khó khăn từ tháng 3, trong khi Raducanu đang hồi phục chấn thương và chưa lọt vào tứ kết từ tháng 7/2025.
Profile cầu thủ ĐT New Zealand dự World Cup 2026 sẽ liên tục được Webthethao cập nhật chi tiết tại đây
Profile cầu thủ ĐT Bosnia và Herzegovina dự World Cup 2026 sẽ liên tục được Webthethao cập nhật chi tiết tại đây.
Profile cầu thủ ĐT Áo dự World Cup 2026 sẽ liên tục được Webthethao cập nhật chi tiết tại đây.
Ngày 19/5/2026, cặp đôi cầu lông Chen Tang Jie và Toh Ee Wei đã thiết lập cột mốc lịch sử khi trở thành những vận động viên đánh đôi nam nữ đầu tiên giành giải thưởng Vận động viên nam và nữ xuất sắc nhất năm của Malaysia.
Bản báo cáo ấy không chỉ đơn thuần là tài liệu chuyên môn, mà còn phản ánh sự chuyển dịch lớn trong triết lý đào tạo của bóng bàn Trung Quốc.
Link xem trực tiếp trận futsal Hà Nội vs Luxury Hạ Long thuộc giải futsal HDBank VĐQG 2026. Cập nhật kênh phát sóng, link trực tuyến futsal Hà Nội vs Luxury Hạ Long lúc 15h00 ngày 19/5.
Khi truyền thông liên tục đưa tin về bản hợp đồng trọn đời trị giá cả triệu đô của Ben Johns với hãng JOOLA, hay hợp đồng tài trợ trang phục của Nike dành cho "Nữ hoàng" Anna Leigh Waters, công chúng dễ lầm tưởng rằng cứ gắn mác "Pro" trong làng Pickleball là đã bước chân vào giới thượng lưu.